땅콩 소스를 곁들인 치킨 퀴 노아 양상추 랩: 풀 바디 라이트, 더블 미각의 잠금을 해제하는 한 입

시드니의 날씨는 봄이 끝날 때 항상 덥고 춥습니다. 오후에 게으르기 쉽습니다. 달콤하고 기름기가 많은 간식을 먹고 싶지 않으며 가벼운 간식이 굶주림을 짊어 질 수 없습니다. 4 년 동안 체력을 고집하는 사람으로서 저는 패스트 푸드의 종류를 찾고 있습니다.뚱뚱하지 않고, 계층 적 취향과 할 수 있습니다10 분 안에. 나는 거의 반 달 동안 던졌고, 마침내 나는 평범한 치킨 양상추 롤로 새로운 트릭을 연주했습니다. 부드러운 밀랍 퀴 노아, 짠 땅콩 버터, 한 입, 단단한 치킨 퀴 노아 먹이로 싸인 바삭하고 부드러운 상추, 부드러운 땅콩 버터, 상쾌하고 강한, 신선하고 향긋한 달콤한 포장, 갈망을 덜어 줄뿐만 아니라 저녁 식사 때까지 배고프지 않습니다.

진실을 말하면, 상추 롤에 대한 나의 이전 인상은 항상 가볍고 지방을 줄이는 식사였습니다. 상추를 곁들인 흰색 삶은 고기 또는 마른 거친 시리얼 롤입니다. 나는 우연히 남은 퀴 노아 쌀과 프라이드 치킨 조각을 섞고 수제 땅콩 소스를 상추에 넣을 때까지 한두 번 먹는 것에 지쳤습니다. 그래야만 가벼운 음식이 너무 향기롭고 지방을 줄이는 식사의 괴로움이 없다는 것을 알았습니다. 대신 더 많이 먹을수록 더 중독성이 생깁니다. 복잡한 주방 용품 또는 고급 재료가 필요하지 않습니다. 집에서 항상 가지고있는 몇 가지 일을 할 수 있습니다. 주방 초보자, 피트니스 파티 및 임대 파티는 규칙을 따릅니다. 전복 가능성은 없습니다. 이것은 가벼운 음식이 매일 보일 것입니다.

우선, 나는 당신에게 자신을 소개하고 싶습니다. 나는리암 오코너, 1993 년 3 월 2 일에 태어난 소년. 저는 시드니 교외 출신입니다. 나는 3 년 동안 요리사에서 가벼운 음식을 나누고있다. 내 주요 직업은 체육관에서 개인 교육입니다. 평상시에는 잘 먹고 싶지만 뚱뚱해지는 것을 두려워하는 학생들의 얽힘에 대해 가장 잘 알고 있습니다. 나는 가벼운 음식을 전문으로풍부하고 기름기가 없으며, 전체 배와 저지방, 주요 초점은 일반 재료의 멋진 맛을 만들고 멋진 접시와 구입하기 어려운 재료를 거부하는 것입니다. 나는 명랑하고 직설적 인 성격을 가지고 있습니다. 나는 단계별로 요리하는 것을 좋아하지 않는다. 나는 자연에 따라 혼합하고 일치시키고 향상시키는 것을 좋아합니다. 내 애완 동물 문구는 "지방 감소 된 식사도 맛있을 수 있으며, 내가 가득 차있을 때만 잘 연습 할 수있는 힘을 가질 수 있습니다" 입니다. 내 맛은 짠맛, 신선하고 풍부한 맛, 특히 맛없는 삶은 야채를 선호합니다. 땅콩 버터와 퀴 노아는 보통 집에서 준비됩니다. 레시피를 개선 할 때마다 학생들이 맛에 따라 맛을 조정하도록 할 것이며, 피트니스 파티와 평범한 사람들이 쉽게 맛있고 저렴한 음식을 먹을 수 있도록 이러한 현실적인 개선 사항을 공유하는 데 익숙합니다.

나는이 롤에 대해 처음으로 생각했는데, 이는 학생들이 뱉어 내면서 완전히 강요당했습니다. 많은 학생들이 지방을 줄이는 식사가 너무 나쁘다고 말했습니다. 그들은 배가 고프거나 무거운 기름과 소금을 먹지 않았습니다. 나는 모든 사람들이 일반적으로 먹는 닭 가슴살, 퀴 노아, 상추를 결합하고 향긋한 땅콩 버터를 첨가하여 부드러움 문제를 해결하고 싶었습니다. 처음 만들었을 때 구덩이를 밟을 수있었습니다. 퀴 노아는 너무 심하게 요리되어 공에 타 버렸다. 말아 올렸을 때, 그것은 모두 상추에 붙어있었습니다. 땅콩 버터는 원래 맛에 직접 사용되며 너무 건조하고 기름기가 없어 닦아냅니다. 닭 가슴살은 너무 오래 튀겨서 어렵게 씹었습니다. 시식 후 삼키기가 어려웠고 거의 직접 포기했습니다.

나중에 세부 사항을 조금 변경했습니다. 퀴 노아는 곡물이 부드럽고 썩지 않을 때까지 30 분 전에 미리 담갔다. 약간의 간장, 꿀, 따뜻한 물이 들어간 땅콩 버터는 부드럽고 부드럽습니다. 닭 가슴살은 부드럽고 요리 될 때까지 작은 불로 튀겨졌습니다. 조각으로 찢어 졌을 때 더 맛있었습니다. 그것은 전후에 여섯 번 시도되었고 마침내 완벽한 맛을 가져 왔습니다. 나는 요리사에게 연습을 보냈고 많은 피트니스 학생들과 팬들이 세트 따라 갔다. 그들은 모두 마침내 나쁜 지방 감소 식사를 먹을 필요가 없다고 말했습니다. 다른 사람들은 점심으로 회사에 가져갈 것이라고 말했습니다. 동료들은 모두 공식에 대해 물었고 모든 사람의 피드백을 살펴 보았습니다. 그래야만 이러한 접지 개선이 다른 무엇보다 의미가 있다고 느꼈습니다.

이땅콩 버터와 치킨 퀴 노아 상추 롤통합 가벼운 음식의 전형적인 대표입니다. 고정 된 지리적 추적 성이 없습니다. 최근 몇 년 동안 피트니스 가벼운 음식의 추세에 따라 가정용 재료와 함께 사람들이 수정 한 폭발적인 식사 방법입니다. 일본 상추 롤의 상쾌하고 부담없는 특성을 유지할뿐만 아니라 동남아시아 땅콩 버터의 풍부하고 신선한 맛을 통합합니다. 또한 현재 지방 감소, 피트니스, 패스트 푸드 요구에 대한 포만감, 완벽한 적응을 향상시키기 위해 슈퍼 곡물 인 퀴 노아를 추가합니다. 상추 롤 자체의 상쾌한 기초는 땅콩 버터의 풍부함을 중화시키고, 단일 땅콩 요리의 기름진 맛, 퀴 노아와 닭 가슴살의 조합을 피하고, 고품질 단백질과 복잡한 탄수화물을 보완하며, 향을 먹은 후 굶주림을 옮길 수 있습니다. 피트니스 군중, 사무원 또는 식단을 조절하려는 친구에 관계없이 특히 적합합니다.

그것과 일반 상추 롤의 가장 큰 차이점은맛 수준은 가볍거나 기름기가 아닌 가득 차 있습니다.두꺼운 케이크 껍질은 없으며, 상추의 바삭하고 부드러운 바닥에 달려 있으며, 내부의 닭고기는 부드럽고, 퀴 노아는 탄력 있으며, 부드러운 땅콩 버터와 일치합니다. 각 물기에는 다른 맛 충돌이 있으며 전혀 단조롭지 않습니다. 또한, 성분의 조합은 매우 유연하며, 단단하고 빠른 요구 사항은 없습니다. 퀴 노아가 마음에 들지 않으면 다크 브라운 쌀을 바꿀 수 있고 땅콩 버터는 아몬드 버터를 바꿀 수 있으며 오이 조각과 당근 조각을 추가하여 맛을 풍부하게 할 수도 있습니다. 그것은 가정적인 재료로 가득 차 있으며 어떤 조합으로도 맛있습니다. 점차 국내외에서 가벼운 음식 서클과 피트니스 서클에서 인기있는 패스트 푸드가되었습니다.

나는 식욕이없고 땅콩 버터와 함께이 치킨 퀴 노아 상추 롤을 시도하기 위해 굶주림을 갖고 싶어하는 모든 피트니스 파티, 사무원 및 친구들을 진심으로 추천. 그것은 생산 한계없이 매일 가벼운 음식의 모든 요구를 정말로 충족시킵니다. 가장 놀라운 것은 맛입니다.선명하고 부드럽고 탄력 있고 부드러운 트리플 맛바삭 바삭하고 시원한 둥근 상추, 부드럽고 부드러운 닭 가슴살, 퀴 노아의 Q-총알, 부드럽고 짠 땅콩 버터. 그것은 신선하고 중간이며 풍부하며 전혀 기름기가 없습니다. 가벼운 음식을 먹고 싶지 않은 사람들조차도 쉽게 그것을 받아 들일 수 있고, 갈망을 만족 시키며, 짐이 없어 지방 감소의 고정 관념을 완전히 뒤집을 수 있습니다.

게다가, 그것은슈퍼 가득 차서 10 분 안에 할 수 있습니다.. 퀴 노아와 닭 가슴살은 모두 완전한 성분입니다. 롤로 가득 찬 느낌입니다. 오후에 저녁 식사를 할 수 있으며 저녁에는 음식을 축적하지 않습니다. 재료는 모두 슈퍼마켓 주식입니다. 닭 가슴살, 퀴 노아, 둥근 상추 및 땅콩 버터는 미리 긴 준비없이 쉽게 조립할 수 있습니다. 퀴 노아는 미리 요리하고 포장하고 닭 가슴살은 미리 튀겨서 먹을 때 롤을 굴려 소스를 넣습니다. 전체 과정에서 램프 블랙이 없습니다. 포장하는 것이 매우 편리합니다. 사무원과 피트니스 파티의 경우 게으른 사람들을위한 구세주입니다.

또한, 그것은균형 잡힌 영양, 저지방 및 부담 없음. 닭 가슴살은 고품질 단백질이며, 퀴 노아는 영양가있는 곡물이며, 양상추는 비타민이 풍부하고, 조정 된 땅콩 버터는 적절한 양의 고품질 지방, 낮은 소금과 저지방, 체중 증가에 대한 두려움없이, 지방 감소 기간 및 피트니스 기간, 아침 식사, 애프터눈 티, 점심 및 저녁 식사는 노인과 어린이, 맛이 부드럽고 자극적이지 않으며 온 가족에게 적합합니다.

나는 이제 노아와 닭 가슴살을 요리하고 매주 포장합니다. 매일 말리는 데 5 분이 걸립니다. 내가 직접 먹든 체육관 학생들에게 가져 오든, 그들은 특히 인기가 있습니다. 내가 그것을 할 때마다, 나는 어떻게 할 것인가? 땅콩 버터의 팁과 내가 퀴 노아를 자세히 요리하는 시간을 요리한다. 나는 더 많은 사람들에게 지방을 줄이는 식사와 가벼운 음식이 결코 고통받지 않고 맛있고 완전하고 행복하다는 것을 알리고 싶습니다.

사실, 우리는 항상 건강한 식사는 가볍고 맛이 없어야하며 인기를 얻고 자하는 사람들은 체중을 늘려야한다고 생각합니다. 사실, 그것은 전혀 아닙니다. 재료가 적절하게 일치하고 양념하는 한 건강과 맛을 고려할 수 있습니다. 땅콩 버터가 들어간 치킨 퀴 노아 상추 롤이 가장 좋은 예입니다. 간단한 재료와 간단한 방법은 완전한 행복을 가져올 수 있습니다. 배고프거나 나쁜 음식을 먹고 식단을 잘 관리하고 잘 살 필요가 없습니다.

이 상추 롤을 굴릴 때마다 땅콩 버터의 짭짤한 향이 나는 냄새를 맡고 맑은 곡물로 퀴 노아를 봅니다. 잘 먹는 것이 정말 간단하다고 생각합니다. 복잡한 과정, 값 비싼 재료 및 신중한 일치없이 자신을 치료할 수있는 맛있는 음식을 만들 수 있습니다. 그것은 화려한 접시도없고, 인터넷 유명 인사 특수 효과도없고, 진짜 집에서 만든 가벼운 음식이지만, 바쁜 삶에서 우리에게 확고한 충만 함과 만족감을 줄 수 있습니다.

가벼운 지방 감소 식사에 지쳤거나 빠르고 완전한 식사를 찾고 싶다면 땅콩 버터와 함께이 치킨 퀴 노아 양상추 롤을 사용해보십시오. 저를 믿으십시오, 당신은이 풍부하고 상쾌한 맛을 완전히 사랑하게 될 것이며, 더 이상 지방 감소 기간 동안 무엇을 먹을지 걱정할 필요가 없습니다.

보통 가벼운 음식을 만드나요? 독점적 인 믹스 앤 매치 팁이 있습니까? 상추 롤로 땅콩 버터를 사용해 본 적이 있습니까? 댓글 영역이 나와 대화를 나누고, 하나씩 답장을 드리며, 더 맛있고 저렴한 피트니스 집에서 만든 가벼운 음식을 울부 짖고, 모두가 잘 먹고, 잘 연습하고, 좋은 식사를하기 위해 계속 나눌 것입니다.